KETTLEBELL – 10 KG

DKK 990,00 (Inkl. moms DKK 1.237,50)

DKK 123,75 pr. måned i 10 måneder
Prøv KETTLEBELL – 10 KG

Technogyms kraftige kettlebells er flotte, sikre og langtidsholdbare. De er perfekt egnede til brugere på alle fitness-niveauer.

 

Kontakt vores specialist

Komfort og optimal brug

Håndtagenes form, diameter og glatte overflade sikrer en sikker fornemmelse og komfort hele vejen rundt, når du svinger.
Takket være den strukturerede gummibelægning har du altid et fast greb om kettlebellen.

Robust og sikker

Technogym kettlebells er bygget til at holde. Håndtaget i poleret rustfrit stål er rust- og korrosionsbestandigt, det ultrahårde gummi er stødsikkert og beskytter derfor også dine gulve.

Technogym App

Opleve det fulde potentiale ved træning med Hexagon Dumbbells takket være de utallige træningsprogrammer, der er tilgængelige på Technogym App.
Lad Technogym Coach guide dig og få overlegne resultater, hurtigere.

Kettlebells: fra 4 kg til 32 kg

Hvis du leder efter maksimale fitnessresultater inden for en stram arbejdsplan, skal du vælge Kettlebell-øvelserne. Denne kedelformede håndvægt vil belønne dig meget på grund af dens bærbarhed og alsidighed, som er ud over, hvad du før har oplevet i dit fitnessprogram.
Uanset om du leder efter en ny træningsform eller noget at starte med, vil disse støbejerns- eller støbestålbolde være perfekte til dig.
Som du måske godt ved, hjælper de fleste vægte med specifikke muskler i din krop. Men du kan ikke sammenligne deres fordele med Kettlebell-fordele, som du vil opleve i hele din krop.
Men for at maksimere disse fordele er det afgørende at have dine egne styrketrænings-kettlebell-sæt til dit hjemmegymnastik.

Skab dit kettlebell sæt og forbedre din styrke

Som med mange vægte er én aldrig nok. Forskellige træningsstile kræver forskellige vægte. Træningsboldvægte varierer fra 4 kg til 32 kg, og i nogle tilfælde 40 kg.
Til at begynde med kan du vælge Kettlebell 8 kg eller Kettlebell 10 kg. Og efter at have fået lidt styrke, vil du være i stand til at træne med mere krævende vægte som Kettlebells 12kg og Kettlebell 16kg.
Husk, at du kan løfte en Kettlebell 8 kg med hver arm. Så i alt ville du løfte 16 kg. På den anden side kunne du løfte en kettlebell 16 kg med hver arm, hvilket lægger op til 32 kg for begge arme.
Det betyder, at du skal have to træningsbolde for hvert vægtniveau for at kunne udføre de dobbelte løft. Dette hjælper med at balancere begge sider af din krop, hvilket er afgørende for optimale resultater.
Alligevel bør dit kettlebell sæt derhjemme indeholde både letvægtere og sværvægtere. Letvægtere hjælper med at opbygge din udholdenhed, mens sværvægtere hjælper med at opbygge din styrke.
Og inden du går i gang med din træning, så husk at begynde med træning. Dette vil hjælpe dig med at lære stilene og hvordan du udfører hver rutine sikkert.

Lad os nu se, hvilke Kettlebell-fordele du vil nyde, når du kommer i gang.

Kettlebell: fordelene

Hvis du er en travl person, vil du nyde den hurtige, men effektive Kettlebell-træning. Den forbrænder op til 400 kalorier på 20 minutter, hvilket svarer til 6 minutters løb. Det betyder, at du kan reducere din træningstid med to tredjedele og stadig opnå de samme eller bedre resultater. Desuden kan du træne hvor som helst du vil, uanset om det er udendørs eller indendørs. Med disse muligheder behøver du aldrig gå glip af din træning.

Det bedste af det hele er, at du får en helkropstræning inden for et par minutter efter din træning. Dette er praktisk, når du ikke har andet udstyr til træning. Med en træningsbold alene kan du samtidig træne de fleste af dine muskler, inklusive core, arme, ben, glutes og rygmuskler. Dette hjælper dig med at opnå de fem aspekter af fysisk kondition på én gang. Du får kropsfedtbalance, muskelstyrke, fleksibilitet, kardiovaskulær udholdenhed og muskulær udholdenhed. Når du svinger træningsbolden, øges din eksplosive kraft, og kropskoordinationen forbedres. Og da du skal holde vægten fast, mens du svinger, øges din grebskraft også. Dette er meget vigtigt, især for ældre og dem, der ikke laver meget manuelt arbejde.
For at give dig nogle ideer til, hvordan du træner med en kettlebell, er her nogle af de mest almindelige rutiner.
Og inden du går i gang med din træning, så husk at begynde med træning. Dette vil hjælpe dig med at lære stilene og hvordan du udfører hver rutine sikkert.
Lad os nu se, hvilke Kettlebell-fordele du vil nyde, når du kommer i gang.

Kettlebell træning: her er de bedste
1. Træningsboldsving

Swing er en af ​​de almindelige træningsboldøvelser. For at lave svinget skal du have én træningsbold, som du holder med begge arme. Spred dine ben i skulderbredde eller lidt bredere. Sving vægten gennem dine ben op og ned. Bøj let i knæene, men lad dine hofter hænge mere, mens du svinger vægten.

2. Træningsboldsnap

Dette er en eksplosiv bevægelse, der engagerer hele din krop. Det gøres på samme måde som gyngen, men du bruger kun én hånd. For at starte skal du læne dig frem ved at hængsle dine hofter. Hold vægten med den ene hånd. Sving den over hovedet, og lad den vende om på bagsiden af ​​dit håndled. Sving den derefter nedad gennem dine ben. Gør dette flere gange og skift derefter til den anden hånd.

3. Rens og ryk

Tænk på rent på samme måde, som du tænker på swing, men klokken ender ved siden af ​​dine skuldre i stedet for over hovedet. Mens du svinger klokken op, bøj ​​albuen og lad klokken hvile bag dit håndled (stativposition).
At rykke i klokken involverer at skubbe den opad fra stativpositionen. Rengør og ryk kombinere de to ved at flytte fra stativposition til overhead. Derefter fra overhead tilbage til stativposition efterfulgt af et nedadgående sving. Gentag rengørings- og rykcyklussen flere gange. Du kan gøre dette én hånd ad gangen. Men hvis du er til opgaven, kan du gøre det med begge hænder med 2 vægtbolde.
Når du flytter klokken fra stativ til overhead uden at bøje dine knæ, kaldes bevægelsen ren og tryk. Når du bøjer dine knæ for at bevæge dig over hovedet, bliver det rent og ryk.

4. Goblet Squat

Hold klokken med begge hænder og bring den i kontakt med dit bryst. Spred dine albuer og squat på en sådan måde, at dine knæ er mellem dine albuer. Stå oprejst uden at flytte klokkerne, og sæt dig derefter på hug igen. Gentag bevægelsen flere gange. Dette vil hjælpe med at styrke dine benmuskler, knæleddet og din kerne.

Kom i form med Kettlebells

Styrketræningsklokker giver dig kondition for hele kroppen, samtidig med at du kan træne fra ethvert sted. Hvis du ikke har brugt det før, er det tid til at prøve det. Gennemfør øvelserne nævnt ovenfor og begynd at nå dine fitnessmål.

Specifikationer

Udvendig tyk belægning

Blanding af naturligt og syntetisk gummi med skridsikker prægning

Vægt muligheder

4-8-12-16-20-24-28-32-36-40 kg

Tolerance

±5%

Håndtagets diameter

31 to 55 mm

Bredde

198 to 300 mm

Højde

196 to 200 mm